Les séances de yoga flow que je propose se passent en 3 temps
- Arrivée sur le tapis, focus sur son corps et respirations
- Mise en mouvement du corps à l'aide d'enchainement de postures au rythme de la respiration. Certaines postures s'enchainent, et d'autres sont tenues
- Relaxation guidées
Pas besoin d'expérience préalable, on prends la posture en fonction des possibilités de son corps. C'est une des bases du yoga.
Pour le yoga flow il faut avoir la mobilité de s'assoir par terre jambes tendues ou en tailleur avec le dos droit et pouvoir se mettre à genoux quelques secondes et être capable de faire un chien tête en bas.
Yog'adapt
Les séances de yog'adapt que je propose se passent également en 3 temps
- Arrivée sur le tapis ou sur la chaise, focus sur son corps et respirations
- Mise en mouvement du corps de manière très progressive et chaque posture est adaptable
- Relaxation guidées couché ou assis
Pas besoin d'être souple pour le yog'adapt, juste envie de venir bouger son corps et de faire de l'exercice
Ici pas d'obligation de chien tête en bas, pas besoin de se mettre à genoux, même pas obligé de s'asseoir par terre, mais tout est possible. Plusieurs variantes de chaque posture seront proposées pour que chacun trouve la posture qui lui convient.
On peut vouloir progresser ou garder sa mobilité et sa flexibilité.
